Lama x exercise, xdan. Jom stretching dah la....
Kita mula ngan kepala. Tolak dagu ke atas, sampai out. Berapa lama ikut suka. Jgn lupa berenti makan, solat. Pastu ke bawah, kiri kanan seperti gambor.....jgn sampai bunyi prak prak...patah tengkuk kang.
 |
| Regangan leher |
 |
| regangan tangan |
OK. Tangan plak....silang jari dua belah tangan, tolak ke depan blkg atas dan bawah seperti gambor....
Pinggang pulak. Bahagian paling penting ni. Kena jaga betul2. Buat tiap2 pg selepas bgn tido.
 |
| touch bend twist |
Pinggang dah siap, kaki la plak.....
 |
| kepak ke blkg... |
Pastu buat squating lak....
 |
| squatting |
Buat yg tu dulu.....Lain kali kita sambung lagi...
