Salam.. ni de info pasal mengawal stress. Info ni dpat dr emel.. So,try ek..lau anda mahu ngelak stress...
1) Hindari persekitaran yang memberikan tekanan kepada diri sendiri.
2) Jaga badan dengan mengambil makanan seimbang dan rehat@tido secukupnya.
3) Bersenam - Senaman boleh melapangkan fikiran daripada memikirkan perkara yang membebankan, di samping mengeluarkan tenaga&menyihatkan badan.
4) Belajar kaedah bersenam yang menenangkan seperti yoga dan tai chi. Senaman ini memerlukan penumpuan fikiran yang secara tidak langsung meredakan ketegangan fizikal.
5) Urut juga dikenal pasti boleh merehatkan badan dan fikiran, selain melancarkan aliran darah.
6) Belajar bertenang. Tarik nafas panjang-panjang, kira sampai 10 dan hembus perlahan-lahan . Ia boleh diamalkan walaupun tidak berada dalam keadaan tertekan. Ia memberi banyak bekalan oksigen kepada badan.
7) Pertimbangkan tekanan dari sudut positif. Mungkin akan nampak faedah yang bakal diperolehi daripada tekanan berkenaan.
8) Bincangkan masalah dengan rakan dipercayai atau dapatkan bantuan pakar psikiatri jika serius. Luahkan masalah juga dapat meringankan tekanan.
9) Anggap tekanan sebagai cabaran yang boleh meningkatkan prestasi kerjaya&tugas yang dilakukan.
sumber: e-mel
1) Hindari persekitaran yang memberikan tekanan kepada diri sendiri.
2) Jaga badan dengan mengambil makanan seimbang dan rehat@tido secukupnya.
3) Bersenam - Senaman boleh melapangkan fikiran daripada memikirkan perkara yang membebankan, di samping mengeluarkan tenaga&menyihatkan badan.
4) Belajar kaedah bersenam yang menenangkan seperti yoga dan tai chi. Senaman ini memerlukan penumpuan fikiran yang secara tidak langsung meredakan ketegangan fizikal.
5) Urut juga dikenal pasti boleh merehatkan badan dan fikiran, selain melancarkan aliran darah.
6) Belajar bertenang. Tarik nafas panjang-panjang, kira sampai 10 dan hembus perlahan-lahan . Ia boleh diamalkan walaupun tidak berada dalam keadaan tertekan. Ia memberi banyak bekalan oksigen kepada badan.
7) Pertimbangkan tekanan dari sudut positif. Mungkin akan nampak faedah yang bakal diperolehi daripada tekanan berkenaan.
8) Bincangkan masalah dengan rakan dipercayai atau dapatkan bantuan pakar psikiatri jika serius. Luahkan masalah juga dapat meringankan tekanan.
9) Anggap tekanan sebagai cabaran yang boleh meningkatkan prestasi kerjaya&tugas yang dilakukan.
sumber: e-mel
